Anxietatea este un răspuns natural la stres, un mecanism care ne pregătește corpul și mintea pentru situații provocatoare sau amenințătoare. Cu moderație, servește ca un instrument vital pentru supraviețuire, ascuțindu-ne concentrarea și energizându-ne pentru a răspunde cerințelor momentului. Dar cum facem distincția între anxietatea normală și ceva care necesită atenție și intervenție?
Când anxietatea este normală
Se întâmplă să trăim momente în care anxietatea ne dă târcoale, nu?Imaginați-vă că stați în fața unui public numeros, pe cale să faceți o prezentare importantă. Palmele îți transpiră, inima îți bate rapid și simți un nod în stomac. Acestea sunt semne clasice de anxietate, dar, în acest context, sunt absolut normale. Anxietatea în situațiile în care mizele sunt mari sau rezultatele incerte ne ajută să ne menținem alert și pregătiți pentru acțiune.
Această stare de nervozitate dispare odată ce evenimentul s-a încheiat. Anxietatea normală este legată de circumstanțe specifice și rareori interferează cu capacitatea ta de a funcționa. Este modul minții de a semnala că îți pasă de ceea ce se întâmplă și că corpul tău se pregătește să te susțină
Când anxietatea nu este normală
Dar ce ne facem când anxietatea devine mai mult decât un simplu vizitator? Uneori, poate începe să ne răpească din plăcerea vieții. Dacă te simți constant cu inima în gât, dacă te trezești noaptea gândindu-te la tot ce ar putea să meargă prost sau dacă ai ajuns să eviți locuri și activități care îți aduceau bucurie, atunci e nevoie să iei o pauză și să te întrebi: „Ce se întâmplă aici?”
Tulburările de anxietate depășesc nervozitatea ocazională sau momentele de nervozitate. Sunt afecțiuni cronice caracterizate prin frică excesivă, îngrijorare sau comportamente de evitare care interferează cu munca, relațiile și calitatea generală a vieții. Simptomele comune includ:
- Îngrijorare persistentă și excesivă cu privire la situațiile de zi cu zi.
- Evitarea locurilor sau a activităților care ar putea declanșa anxietate.
- Simptome fizice cum ar fi dureri de cap, oboseală, tensiune musculară sau tulburări gastro-intestinale.
- Atacurile de panică – episoade bruște de frică copleșitoare, însoțite de simptome fizice precum durere în piept sau dificultăți de respirație.
Ce cauzează tulburările de anxietate?
Cauzele tulburărilor de anxietate sunt multiple și pot include predispoziții genetice, dezechilibre în chimia creierului și factori de mediu, cum ar fi traume sau stres prelungit. Adesea, o combinație a acestor elemente contribuie la dezvoltarea unei tulburări de anxietate.
Caută ajutor
Dacă anxietatea ta se simte de necontrolat sau te împiedică să trăiești o viață împlinită, căutarea ajutorului este un pas crucial. Tulburările de anxietate sunt tratabile, adesea printr-o combinație de terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață.
În concluzie, anxietatea poate fi atât un însoțitor util, cât și un adversar dușmănos. Recunoașterea diferenței dintre anxietatea normală și cea excesivă este cheia pentru menținerea sănătății mintale și a bunăstării. Atenție! nu trebuie să faceți față singur – ajutorul este întotdeauna disponibil.
Ca psiholog clinician, sunt alături de tine să explorăm ce simți, cum simți și să găsim soluțiile cele mai potrivite pentru tine. Dacă simți că ai vrea să discutăm mai în detaliu, mă poți contacta la 0740 827 464. Hai să facem un pas împreună!
sursa foto https://www.freepik.com/